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Blumenkohl-Kichererbsen-Curry

Blumenkohl-Kichererbsen-Curry

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Blumenkohl-Kichererbsen-Curry

Gesamtzeit: 30 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

458

Protein

15.9

g

Fett

32.5

g

Kohlenhydrate

34.5

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 800gBlumenkohl
  • 1BundJungzwiebeln
  • 1Koriander

Trocken & Vorrat

  • 500gKichererbsen, gekocht
  • 250gJasminreis
  • 400mlGemüsebrühe
  • 100mlKokosmilch

Würzen & Öl

  • 2ELCurrypaste
  • 3ELSojasoße
  • Salz

Zubereitung

  1. 1

    Den 250 g Jasminreis nach Packungsanweisung zubereiten.

  2. 2

    Den gekochten Reis mit den in Röllchen geschnittenen 1 Bund Jungzwiebeln vermischen und warm halten.

  3. 3

    Den 800 g Blumenkohl in kleine Röschen teilen.

  4. 4

    Die 400 ml Gemüsebrühe, 100 ml Kokosmilch und 2 EL Currypaste aufkochen.

  5. 5

    Die Blumenkohl-Röschen dazugeben und nochmals aufkochen.

  6. 6

    5 Minuten köcheln, bis die Röschen bissfest sind.

  7. 7

    Die 500 g Kichererbsen, gekocht hinzufügen und nochmals 2 Minuten erhitzen.

  8. 8

    Mit 3 EL Sojasoße und Salz würzen.

  9. 9

    Das Curry mit zerkleinerten 1 Handvoll Koriander garnieren und mit dem Reis servieren.

Allergene

SojaSesam

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 27. Juni 2026