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Gefüllter Kohlrabi mit grünen und roten Linsen

Gefüllter Kohlrabi mit grünen und roten Linsen

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KohlrabiVegetarischLinsenGemüseSpargel

Gefüllter Kohlrabi mit grünen und roten Linsen

Gesamtzeit: 45 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

186

Protein

9.4

g

Fett

8.9

g

Kohlenhydrate

18.8

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 4Stkkleine Kohlrabi
  • 250gSpargel
  • 8Stkkleine Fenchel
  • 1BundEstragon
  • 1BundKoriander

Protein

  • 80gSoybutter

Trocken & Vorrat

  • 50ggroße Linsen
  • 250ggrüne Linsen

Würzen & Öl

  • 1000mlGemüsebrühe
  • 1PriseSalz
  • 1PriseCayennepfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Kohlrabi mit einem Kugelausstecher ausbohlen und die ausgehohlten Kugeln sowie Dünnsten und Linsen. Die gepufften Fennel salzen.

  2. 2

    Die roten Linsen abweichen, abbrühen und Fennel mit 1/8 l Gemüsebrühe frischen Estragon kochen.

  3. 3

    Koriander Cayenne-Pfeffer und Salz würzen. Unter Umrühren in den Kohlrabi füllen.

  4. 4

    Das restliche Gemüse in Kohlrabi stücke schneiden und die ausgehohlten Kohlrabi roh dazugeben und das restliche Gemüse dadurch darunter dazugeben und Gemüse in die ausgehöhlten Kohlrabi füllen.

Allergene

Soja

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 27. Juni 2026