Gefüllte Chinakohlblätter

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Gefüllte Chinakohlblätter
Nährwerte pro Portion
kcal
230
Protein
5.4
g
Fett
13.2
g
Kohlenhydrate
25.4
g
Zutaten
Frisches
- 8StkChinakohlblätter
- 1BundFrühlingszwiebeln
- 1StkStange Sellerie
- 125gjunge Champignons
- frischer Schnittlauch
Protein
- 60gButter
Trocken & Vorrat
- 60gLangkornreis
- 300mlpassierte Tomaten (Passata)
Würzen & Öl
- 0.5StkGemüse-Brühwürfel
- 1TLchinesische Fünf-Gewürze-Mischung
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung
- 1
Die Chinakohlblätter (8 Stk) in kochendem Wasser 1 Minute blanchieren.
- 2
Unter fließendem kaltem Wasser abschrecken und gut abtropfen lassen.
- 3
Behutsam vorgehen, damit sie nicht zerreißen.
- 4
Den Reis in ausreichendem kochendem Wasser mit dem Brühwürfel (0,5 Stk) kochen, bis er gar ist.
- 5
Abgießen und für später beiseitstellen.
- 6
Die Butter (60 g) in der Zwischenzeit in einer Pfanne zerlassen und die Frühlingszwiebeln (1 Bund) und den Stangensellerie (1 Stk) 3-4 Minuten weich, aber nicht braun braten.
- 7
Die Pilze in den Wok oder die Pfanne geben und 3-4 Minuten unter häufigem Umrühren anbraten.
- 8
Den gekochten Reis mit der Fünf-Gewürze-Mischung (1 TL) in die Pfanne geben.
- 9
Mit Salz und Pfeffer würzen und die Zutaten gut verrühren.
- 10
Die Chinakohlblätter auf einer Arbeitplatte ausbreiten und die Reismischung gleichmäßig darauf verteilen.
- 11
Jedes Kohlblatt zu einem Paket aufrollen.
- 12
Die gefüllten Chinakohlblätter in einem gefetteten hitzefesten Behältnis mit der Füllung zusammennehmen und die gefüllten Chinakohlblätter mit der Naht nach unten in eine eingefettete hitzefeste Back Lage legen.
- 13
Die passierte Tomate darübergießen und mit Alu-Folie abdecken.
- 14
Backen in einem vorgeheizten Ofen bei 190 °C, Stufe 5, 25-30 Minuten lang backen.
- 15
Die gefüllten Chinakohlblätter mit frischem Schnittlauch garniert servieren.
Nachgekocht
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Hinzugefügt am 4. Juli 2026