ballastoffreiches Müsli
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ballastoffreiches Müsli
Gesamtzeit: 10 Min.2 Portionen
Nährwerte pro Portion
kcal
378
Protein
17.2
g
Fett
18.9
g
Kohlenhydrate
38.7
g
Zutaten
2 Portionen
Frisches
- 100gHimbeeren (frisch oder gefroren)
Protein
- 100gMagerquark
- 100gSojajoghurt ungesüßt
Trocken & Vorrat
- 10gChiasamen
- 10gLeinsamen
- 10gMandeln
- 10gWalnüsse
- 1ELErdnussmus
- 10gKürbiskerne
- 50gKernige Haferflocken
Zubereitung
- 1
Die 100 g Magerquark und 100g Sojajoghurt in eine Schüssel geben.
- 2
Die 10 g Chiasamen,10 g Leinsamen,10 g Mandeln und 10 g Walnüsse hinzufügen. Am Chiasamen und Leinsamen über Nacht quellen lassen.
- 3
Die 100 g Himbeeren (frisch oder gefroren) oder Früchte deiner Wahl auf das Müsli geben. Alternativen: Brombeeren, Kiwi, Heidelbeeren, Johannisbeeren
- 4
Mit den 10 g Kürbiskernen und 1 EL Erdnussmus garnieren
Allergene
NüsseErdnüsseSesamSojaMilch
Nachgekocht
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Hinzugefügt am 2. Juli 2026