Broccoli in schwarzer Bohnensaus

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Broccoli in schwarzer Bohnensaus
Nährwerte pro Portion
kcal
186
Protein
7.5
g
Fett
11.2
g
Kohlenhydrate
17.8
g
Zutaten
Frisches
- 450gBroccoliröschen
- 1StkZwiebel
- 2StkKnoblauchzehen
- 1StkChinakohl
Trocken & Vorrat
- 25ggehobelte Mandeln
Würzen & Öl
- 2ELSonnenblumenöl
- 4ELschwarze Bohnenpaste
Zubereitung
- 1
Wasser in einem großen Kochtopf zum Kochen bringen.
- 2
Die Broccoliröschen (450 g) in den Kochtopf geben und 1 Minute garen. Den Broccoli gründlich abtropfen lassen.
- 3
Das Sonnenblumenöl (2 EL) in der Zwischenzeit in einem großen vorerhitzten Wok erhitzen.
- 4
Die Zwiebel- (1 Stk) und Knoblauchscheiben in den Wok geben und anbraten, bis sie Farbe annehmen.
- 5
Die abgekochten Broccoliröschen und die Mandelblättchen untermischen und weitere 2 – 3 Minuten braten.
- 6
Den klein geschnittenen Chinakohl (1 Stk) in den Wok geben und weitere 2 Minuten braten. Die Blätter dabei schnell im Wok bewegen.
- 7
Die schwarze Bohnenpaste (4 EL) und das Gemüse im Wok unterrühren, damit das Gemüse gründlich mit der Sauce übergeben wird. So lange die Flüssigkeit zu sieden beginnt.
- 8
Die Nudeln in vorgewärmten Schüsseln füllen und sofort servieren.
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Nachgekocht
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Hinzugefügt am 4. Juli 2026