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Broccoli in schwarzer Bohnensaus

Broccoli in schwarzer Bohnensaus

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Broccoli in schwarzer Bohnensaus

Gesamtzeit: 20 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

186

Protein

7.5

g

Fett

11.2

g

Kohlenhydrate

17.8

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 450gBroccoliröschen
  • 1StkZwiebel
  • 2StkKnoblauchzehen
  • 1StkChinakohl

Trocken & Vorrat

  • 25ggehobelte Mandeln

Würzen & Öl

  • 2ELSonnenblumenöl
  • 4ELschwarze Bohnenpaste

Zubereitung

  1. 1

    Wasser in einem großen Kochtopf zum Kochen bringen.

  2. 2

    Die Broccoliröschen (450 g) in den Kochtopf geben und 1 Minute garen. Den Broccoli gründlich abtropfen lassen.

  3. 3

    Das Sonnenblumenöl (2 EL) in der Zwischenzeit in einem großen vorerhitzten Wok erhitzen.

  4. 4

    Die Zwiebel- (1 Stk) und Knoblauchscheiben in den Wok geben und anbraten, bis sie Farbe annehmen.

  5. 5

    Die abgekochten Broccoliröschen und die Mandelblättchen untermischen und weitere 2 – 3 Minuten braten.

  6. 6

    Den klein geschnittenen Chinakohl (1 Stk) in den Wok geben und weitere 2 Minuten braten. Die Blätter dabei schnell im Wok bewegen.

  7. 7

    Die schwarze Bohnenpaste (4 EL) und das Gemüse im Wok unterrühren, damit das Gemüse gründlich mit der Sauce übergeben wird. So lange die Flüssigkeit zu sieden beginnt.

  8. 8

    Die Nudeln in vorgewärmten Schüsseln füllen und sofort servieren.

Allergene

NüsseSesam

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 4. Juli 2026