Tofu-Gemüsepfanne

ersetzt das aktuelle Bild
Tofu-Gemüsepfanne
Nährwerte pro Portion
kcal
203
Protein
9.8
g
Fett
6.6
g
Kohlenhydrate
28.4
g
Zutaten
Frisches
- 175ggewürfelte Kartoffeln
- 1Stkrote Zwiebel
- 2Stkgewürfelte Zucchini
- 2ELklein geschnittenes Basilikum
Protein
- 225ggewürfelter fester Tofu
Trocken & Vorrat
- 8Stkhalbierte Artischockenherzen aus der Dose
- 150mlPassata (passierte Tomaten)
Würzen & Öl
- 1ELPflanzenöl
- 1ELsüße Chilisauce
- 1ELSojasouce
- 1TLFeinzucker
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung
- 1
Die Kartoffeln (175 g) in einen Kochtopf mit kochendem Wasser geben und 10 Minuten kochen. Abgießen und gründlich abtropfen lassen und für später beiseite stellen.
- 2
Das Pflanzenöl (1 EL) in einem Wok oder einer großen Bratpfanne erhitzen und die rote Zwiebel (1 Stk) 2 Minuten anbraten, bis sie weich sind.
- 3
Den gewürfelten Tofu (225 g) und die Zucchini (2 Stk) einrühren und 3-4 Minuten garen, bis sie beginnen, leicht braun zu werden.
- 4
Die gekochten Kartoffeln in den Wok oder die Pfanne geben, umrühren und vermengen.
- 5
Die Artischockenherzen, die passierten Tomaten (150 ml) (Passata), die süße Chilisauce (1 EL), die Sojasouce (1 EL), den Zucker und das Basilikum (2 EL) einrühren.
- 6
Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Weitere 5 Minuten garen und dabei alle Zutaten gut umrühren.
- 7
Auf vorgewärmte Servierteller füllen und sofort servieren.
Allergene
Nachgekocht
Lädt…
Hinzugefügt am 4. Juli 2026