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Kokos-Grünkohlsalat mit Avocado

Kokos-Grünkohlsalat mit Avocado

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Kokos-Grünkohlsalat mit Avocado

Gesamtzeit: 20 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

245

Protein

4.9

g

Fett

19.7

g

Kohlenhydrate

17

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 1BundGrünkohl
  • 1StkAvocado
  • 1StkSchalotte
  • 1StkZitrone

Trocken & Vorrat

  • 40gKokochips
  • 4ELMandelblättchen

Würzen & Öl

  • 2ELOlivenöl
  • 1ELApfelessig
  • 1TLgetrocknete Chiliflöckchen
  • 1TLAhornsirup

Zubereitung

  1. 1

    Den 1 Bund Grünkohl in Stücke rupfen und die dicke Stängel entfernen.

  2. 2

    Die Zutaten für das Dressing in einer kleinen Schüssel verrühren: 1 Schalotte, fein gehackt, Salz von 1 Zitrone, 2 EL Olivenöl, 1 EL Apfelessig, 1 TL getrocknete Chiliflöckchen und 1 TL Ahornsirup.

  3. 3

    Anschließend den Grünkohl in eine große Servierschüssel geben und mit der Hälfte des Dressings übergießen.

  4. 4

    Mit den Händen den Grünkohl ein paar Minuten lang mit dem Dressing verkneten, damit er weich wird.

  5. 5

    Die 40 g Kokochips, die 1 Avocado, geschält und entsteint, und die 1 Handvoll Mandelblättchen, geröstet, hinzufügen und alles gründlich vermengen.

  6. 6

    Das restliche Dressing darübergießen und servieren.

Allergene

NüsseSesam

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 4. Juli 2026