Spargel-Tomaten-Quiche

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Spargel-Tomaten-Quiche
Nährwerte pro Portion
kcal
206
Protein
6.5
g
Fett
12.3
g
Kohlenhydrate
19.6
g
Zutaten
Frisches
- 250gSpargel
- 250gSpinatblätter
- 1StkKnoblauchzehe
- 10StkCocktailtomaten
- 1BundBasilikumblätter
Protein
- 3StkEier
- 150mlSchlagsahne
- 25gParmesan, frisch gerieben
Trocken & Vorrat
- 1StkMürbeteig
Würzen & Öl
- 1ELButter
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung
- 1
Den Backofen auf 190 °C vorheizen.
- 2
Eine Quicheform (26–28 cm ⌀) mit 1 EL Butter einfetten.
- 3
Den Mürbeteig gegebenenfalls ausrollen und damit die Form auskleiden.
- 4
Überstehenden Teigrand begradigen und den Boden mehrmals mit einer Gabel einstechen.
- 5
Mit Backpapier abdecken und mit Backbohnen füllen. Im vorgeheizten Ofen 20–30 Minuten blindbacken.
- 6
Backpapier samt Backbohnen entfernen. Die Ofentemperatur auf 180 °C reduzieren.
- 7
Den Spargel in kochendem salzenem Wasser 1 Minute blanchieren. Gut abtropfen lassen.
- 8
Den Spinatblätter ins Wasser tauchen und sofort wieder herausnehmen.
- 9
Die 3 Eier mit 150 ml Schlagsahne, der zerdrückten 1 Knoblauchzehe, Salz und Pfeffer verquirlen.
- 10
Spargel und Spinat in der Quicheform verteilen.
- 11
Die 10 Cocktailtomaten mit der Schnittseite nach oben darauf verteilen.
- 12
Die frische Basilikumblätter hacken und darüber streuen. Die Eiersahne darübergießen.
- 13
Mit 25 g Parmesan bestreuen und im Ofen auf der untersten Schiene ca. 30 Minuten backen, bis die Quiche goldbraun ist und die Füllung gar ist.
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Nachgekocht
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Hinzugefügt am 27. Juni 2026