Kartoffel Blumenkohl Curry

Kartoffel Blumenkohl Curry
Gesamtzeit: 30 Min.4 Portionen
Nährwerte pro Portion
kcal
344
Protein
8.6
g
Fett
18.3
g
Kohlenhydrate
42.1
g
🥕 Zutaten
4 Portionen
Frisches
- 600gKartoffeln
- 800gBlumenkohl
- 2StkZwiebeln
- 3StkKnoblauch
- 15gIngwer
Trocken & Vorrat
- 2ELTomatenmark
- 200mlKokosmilch
- 200mlGemüsebrühe
Würzen & Öl
- 1ELCurrypulver
- 1TLKurkuma
- 1TLKreuzkümmel
- 2ELOlivenöl
- 1TLSalz
- 1PrisePfeffer
Zubereitung
- 1
Die Kartoffeln schälen, waschen und in 2 cm große Würfel schneiden. Blumenkohl abschneiden und in Röschen zerlegen, Zwiebeln schälen und fein würfeln.
- 2
In einem Topf oder Auflaufform 2 EL Olivenöl erhitzen, die Zwiebeln andünsten, Knoblauch und Ingwer hinzufügen, kurz anrösten. 2 EL Tomatenmark und 1 EL Currypulver einrühren.
- 3
Das Curry mit 200 ml Kokosmilch und 200 ml Gemüsebrühe aufgießen, zum Kochen bringen und mit Deckel 15 Minuten köcheln.
- 4
Das Curry mit 1 TL Salz, 1 TL Kreuzkümmel und 1 TL Kurkuma würzen.
Nachgekocht
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Hinzugefügt am 15. Juni 2026