Rezepte

Kartoffel Blumenkohl Curry

Kartoffel Blumenkohl Curry

Kartoffel Blumenkohl Curry

Gesamtzeit: 30 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

344

Protein

8.6

g

Fett

18.3

g

Kohlenhydrate

42.1

g

🥕 Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 600gKartoffeln
  • 800gBlumenkohl
  • 2StkZwiebeln
  • 3StkKnoblauch
  • 15gIngwer

Trocken & Vorrat

  • 2ELTomatenmark
  • 200mlKokosmilch
  • 200mlGemüsebrühe

Würzen & Öl

  • 1ELCurrypulver
  • 1TLKurkuma
  • 1TLKreuzkümmel
  • 2ELOlivenöl
  • 1TLSalz
  • 1PrisePfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Die Kartoffeln schälen, waschen und in 2 cm große Würfel schneiden. Blumenkohl abschneiden und in Röschen zerlegen, Zwiebeln schälen und fein würfeln.

  2. 2

    In einem Topf oder Auflaufform 2 EL Olivenöl erhitzen, die Zwiebeln andünsten, Knoblauch und Ingwer hinzufügen, kurz anrösten. 2 EL Tomatenmark und 1 EL Currypulver einrühren.

  3. 3

    Das Curry mit 200 ml Kokosmilch und 200 ml Gemüsebrühe aufgießen, zum Kochen bringen und mit Deckel 15 Minuten köcheln.

  4. 4

    Das Curry mit 1 TL Salz, 1 TL Kreuzkümmel und 1 TL Kurkuma würzen.

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 15. Juni 2026