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Rosenkohl-Bohnen-Risotto

Rosenkohl-Bohnen-Risotto

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Rosenkohl-Bohnen-Risotto

Gesamtzeit: 45 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

601

Protein

17

g

Fett

20.2

g

Kohlenhydrate

87.4

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 500gRosenkohl
  • 2StkBohnenkraut

Protein

  • 240gkleine weiße Bohnen
  • 1.5ELvegane Margarine

Trocken & Vorrat

  • 1.2lGemüsebrühe
  • 250gVollkorn-Risottereis
  • 5ELRotwein
  • 2Vollkornbrot

Würzen & Öl

  • 3ELOlivenöl
  • 3ELWalnusskerne
  • 1PriseSalz
  • 1PrisePfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Die Brühe aufkochen und warm halten. 1 EL Olivenöl erhitzen, den Risottoreis darin unter Rühren 2–3 Min. andünsten und dazugießen und vollständig einkochen lassen. Zuerst etwa ein Drittel der Brühe angießen und ca. 40 Min. kochen lassen, zwischendurch nach und nach die übrigen zwei Drittel Brühe zum Risotto geben und mit einem Holzlöffel immer wieder umrühren.

  2. 2

    Inzwischen den Rosenkohl waschen und putzen. Die Röschchen in feine Scheiben hobeln oder schneiden. Die Bohnen in einem Sieb kalt abbrausen und abtrocknen lassen. Nach ca. 30 Min. Bohnen und Rosenkohl zum Risotto geben und ca. 10 Min. mitgaren.

  3. 3

    Inzwischen das Brot zerpflücken. Das Bohnenkraut waschen und trocknen schütteln, die Blättchen abstreifen. Das restliche Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Brot und Walnusskerne darin in 2–3 Min. knusprig braten. Die Mischung aus der Pfanne nehmen und kurz abkühlen lassen, dann mit Bohnenkraut und 1 Prise Salz im Blitzhacker zu fein zerkleinern.

  4. 4

    Den Risotto vom Herd nehmen und die Margarine unterrühren. Risotto mit Salz und Pfeffer würzen, auf vorgewärmten Tellern anrichten, mit den Bröseln bestreuen und sofort servieren.

Allergene

GlutenNüsse

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 4. Juli 2026