Rosenkohl-Bohnen-Risotto

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Rosenkohl-Bohnen-Risotto
Nährwerte pro Portion
kcal
601
Protein
17
g
Fett
20.2
g
Kohlenhydrate
87.4
g
Zutaten
Frisches
- 500gRosenkohl
- 2StkBohnenkraut
Protein
- 240gkleine weiße Bohnen
- 1.5ELvegane Margarine
Trocken & Vorrat
- 1.2lGemüsebrühe
- 250gVollkorn-Risottereis
- 5ELRotwein
- 2Vollkornbrot
Würzen & Öl
- 3ELOlivenöl
- 3ELWalnusskerne
- 1PriseSalz
- 1PrisePfeffer
Zubereitung
- 1
Die Brühe aufkochen und warm halten. 1 EL Olivenöl erhitzen, den Risottoreis darin unter Rühren 2–3 Min. andünsten und dazugießen und vollständig einkochen lassen. Zuerst etwa ein Drittel der Brühe angießen und ca. 40 Min. kochen lassen, zwischendurch nach und nach die übrigen zwei Drittel Brühe zum Risotto geben und mit einem Holzlöffel immer wieder umrühren.
- 2
Inzwischen den Rosenkohl waschen und putzen. Die Röschchen in feine Scheiben hobeln oder schneiden. Die Bohnen in einem Sieb kalt abbrausen und abtrocknen lassen. Nach ca. 30 Min. Bohnen und Rosenkohl zum Risotto geben und ca. 10 Min. mitgaren.
- 3
Inzwischen das Brot zerpflücken. Das Bohnenkraut waschen und trocknen schütteln, die Blättchen abstreifen. Das restliche Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Brot und Walnusskerne darin in 2–3 Min. knusprig braten. Die Mischung aus der Pfanne nehmen und kurz abkühlen lassen, dann mit Bohnenkraut und 1 Prise Salz im Blitzhacker zu fein zerkleinern.
- 4
Den Risotto vom Herd nehmen und die Margarine unterrühren. Risotto mit Salz und Pfeffer würzen, auf vorgewärmten Tellern anrichten, mit den Bröseln bestreuen und sofort servieren.
Allergene
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Hinzugefügt am 4. Juli 2026