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Gegrillter Seeteufel

Gegrillter Seeteufel

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SeeteufelPolentaGrillenFischEinfachMediterran

Gegrillter Seeteufel

Gesamtzeit: 45 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

365

Protein

45

g

Fett

10.2

g

Kohlenhydrate

11.4

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 2ELPetersilie, frisch gehackt
  • 2TLDill, frisch gehackt
  • StkZitronenspalten

Protein

  • 25gButter
  • 4StkSeeteufelfilets

Trocken & Vorrat

  • 200gPolenta (Maisgrieß)

Würzen & Öl

  • 1ELOlivenöl
  • PriseSalz
  • PrisePfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Die Polenta in einem Topf zum Kochen bringen. 200 g Polenta (Maisgrieß) nach Packungsanleitung kochen und abkühlen lassen.

  2. 2

    Die abgekühlte Polenta mit 25 g Butter, 2 EL frisch gehackter Petersilie, 2 TL frisch gehacktem Dill, Salz und Pfeffer verrühren.

  3. 3

    Die Seeteufelfilets mit 1 EL Olivenöl einfetten und mit Salz und Pfeffer würzen.

  4. 4

    Die 4 Seeteufelfilets grillen oder in einer Pfanne braten.

  5. 5

    Polenta auf Tellern anrichten, Seeteufel darauf legen und mit Zitronenspalten servieren.

Allergene

Milch

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 27. Juni 2026