Gemischte Gemüsesuppe

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Gemischte Gemüsesuppe
Nährwerte pro Portion
kcal
176
Protein
14.5
g
Fett
6.6
g
Kohlenhydrate
17.7
g
Zutaten
Frisches
- 60gPilze
- 60gKarotten
- 60gSpargel
- 60gMangoldblatt (Zuckersortenblatt)
- 60gMaiskörnchen
- 60gGurken
- 60gTomaten
- 60gSpinat
- 60gKopfsalat
- 60gChinakohl
- Frühlingszwiebeln
Protein
- Tofu
Trocken & Vorrat
- 60gBambussprossen
- 600mlchinesische Brühe
Würzen & Öl
- 1ELhelle Sojasauce
- Sesamöl
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung
- 1
Einen Wok oder eine große, schwere Bratpfanne vorerhitzen.
- 2
Mit einem scharfen Messer oder Küchenbeil die gewählten Gemüse in etwa gleiche Formen und Größen schneiden (Scheiben, Streifen oder Würfel).
- 3
Die chinesische Brühe (600 ml) in den Wok oder die Bratpfanne gießen und sieden lassen.
- 4
Die Gemüse hinzufügen. Zu beachten ist, dass manche eine längere Garzeit erfordern als andere: Karotten (60 g) und Maiskörnchen (60 g) zuerst (2 Min. garen), dann Spargel (60 g), Pilze (60 g), Chinakohl (60 g), Tofu zugeben und eine weitere Minute garen.
- 5
Spinat (60 g), Kopfsalat (60 g), Brunnenkresse, Gurken (60 g) und Tomaten (60 g) werden zuletzt hinzugefügt. Umrühren und die Suppe wieder aufkochen.
- 6
Die Sojasauce (1 EL) und evtl. das Sesamöl zugeben und abschmecken.
- 7
Suppe mit den verschiedenen Gemüsen in vorgewärmte Suppentassen oder -teller füllen und mit Frühlingszwiebeln garniert, heiß servieren.
Allergene
Nachgekocht
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Hinzugefügt am 4. Juli 2026