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Gemischte Gemüsesuppe

Gemischte Gemüsesuppe

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Gemischte Gemüsesuppe

Gesamtzeit: 47 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

176

Protein

14.5

g

Fett

6.6

g

Kohlenhydrate

17.7

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 60gPilze
  • 60gKarotten
  • 60gSpargel
  • 60gMangoldblatt (Zuckersortenblatt)
  • 60gMaiskörnchen
  • 60gGurken
  • 60gTomaten
  • 60gSpinat
  • 60gKopfsalat
  • 60gChinakohl
  • Frühlingszwiebeln

Protein

  • Tofu

Trocken & Vorrat

  • 60gBambussprossen
  • 600mlchinesische Brühe

Würzen & Öl

  • 1ELhelle Sojasauce
  • Sesamöl
  • Salz
  • Pfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Einen Wok oder eine große, schwere Bratpfanne vorerhitzen.

  2. 2

    Mit einem scharfen Messer oder Küchenbeil die gewählten Gemüse in etwa gleiche Formen und Größen schneiden (Scheiben, Streifen oder Würfel).

  3. 3

    Die chinesische Brühe (600 ml) in den Wok oder die Bratpfanne gießen und sieden lassen.

  4. 4

    Die Gemüse hinzufügen. Zu beachten ist, dass manche eine längere Garzeit erfordern als andere: Karotten (60 g) und Maiskörnchen (60 g) zuerst (2 Min. garen), dann Spargel (60 g), Pilze (60 g), Chinakohl (60 g), Tofu zugeben und eine weitere Minute garen.

  5. 5

    Spinat (60 g), Kopfsalat (60 g), Brunnenkresse, Gurken (60 g) und Tomaten (60 g) werden zuletzt hinzugefügt. Umrühren und die Suppe wieder aufkochen.

  6. 6

    Die Sojasauce (1 EL) und evtl. das Sesamöl zugeben und abschmecken.

  7. 7

    Suppe mit den verschiedenen Gemüsen in vorgewärmte Suppentassen oder -teller füllen und mit Frühlingszwiebeln garniert, heiß servieren.

Allergene

SojaSesam

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 4. Juli 2026