Geschmortes Gemüse

ersetzt das aktuelle Bild
Geschmortes Gemüse
Nährwerte pro Portion
kcal
282
Protein
9
g
Fett
12.4
g
Kohlenhydrate
40.5
g
Zutaten
Frisches
- 1Stkzerdrückte Knoblauchzehe
- 1Stkgrob geschnittener Chinakohl
- 2Stkgeschälte, in Spalten geschnittene Zwiebeln
- 250gBroccoliröschen
- 2Stkgroße gepfutzte Karotten, in feine Streifen geschnitten
- 250gMaiskölbchen, halbiert wenn zu groß
- 60ghalbierte Zuckerschoten
- 90gin Scheiben geschnittene chinesische Pilze oder Austernpilze
- 1ELgeraspelte Ingwerwurzel
Trocken & Vorrat
- 175mlGemüsebrühe
- 1ELStärkemehl
Würzen & Öl
- 3ELSonnenblumenöl
- 2ELhelle Sojasauce
- Salz
- Pfeffer
- 0.5TLZucker
Zubereitung
- 1
Das Öl in einem Wok erhitzen, Knoblauch, Kohl, Zwiebeln (2 Stk), Broccoli, Karotten, Mais, Zuckerschoten (60 g), Pilze und Ingwer zugeben und 2 Minuten anbraten.
- 2
Die Brühe hinzufügen, abdecken und weitere 2–3 Minuten garen.
- 3
Die Sojasauce (2 EL) mit dem Stärkemehl (1 EL) vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 4
Das geschmorte Gemüse mit einem Wok-Wender herausnehmen und warm halten. Die Sojasaucenmischung zur Flüssigkeit im Wok geben und gut vermischen.
- 5
Das Gemüse wieder in den Wok geben und in der leicht angedicckten Sauce schwenken. Unter geringer Hitze leicht durcherhitzen und dann sofort servieren. Den Zucker (0,5 TL) einrühren.
Allergene
Nachgekocht
Lädt…
Hinzugefügt am 4. Juli 2026