Ofen-Brokkoli mit Kurkumapüree

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Ofen-Brokkoli mit Kurkumapüree
Nährwerte pro Portion
kcal
630
Protein
21.4
g
Fett
24.3
g
Kohlenhydrate
103.9
g
Zutaten
Frisches
- 1kgmehligkochende Kartoffeln
- 50gfrische Kurkuma
- 2StkKnoblauchzehen
- 1BundBund Salbei
- 800gBrokkoli
- 400gkleine Zwiebeln
- 1Stkrote Chilischote
Protein
- 250gHafersahne
Würzen & Öl
- 4ELKokosöl
- 1PrisePrise frisch geriebene Muskatnuss
- 3ELTahini
- 2ELZitronensaft
- PriseSalz
Zubereitung
- 1
Für das Püree die 1 kg mehligkochende Kartoffeln schälen, waschen und in Stücke schneiden.
- 2
In kochendem Salzwasser in ca. 20 Min. garen.
- 3
Inzwischen 50 g frische Kurkuma und 2 Knoblauchzehen schälen und hacken.
- 4
Salbeiblätter abrieben und zweimal durchschneiden.
- 5
2 EL Kokosöl erhitzen, Salz bei darin bei mittlerer Hitze in ca. 1 Min. knusprig backen. Herausnehmen, auf Küchenpapier entfettet, leicht salzen.
- 6
Kurkuma und Knoblauch ins Salbeiöl geben und kurz rösten.
- 7
Mit Hafersahne ablöschen, mit Salz und Muskat kräftig würzen.
- 8
Den Topf beiseitestellen.
- 9
Backofen auf 220° (Umluft 200°) vorheizen.
- 10
Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- 11
Brokkoli waschen und in Röschen teilen, den Stiel schälen und in ca. 3 cm dicke Scheiben schneiden.
- 12
Zwiebeln schneiden, sodass der Wurzelsatz die einzelnen Spalten zusammenhält.
- 13
Chilischote putzen, waschen und in Ringe schneiden.
- 14
2 EL Kokosöl zerlassen. Mit Chili, Tahini, Zitronensaft und Salz verrühren.
- 15
Brokkoli und Zwiebeln darin vorsichtig wenden, sodass die Zwiebelspälten am Stück bleiben.
- 16
Das Gemüse auf dem Blech verteilen und im Ofen (Mitte) ca. 15 Min. backen.
- 17
Zwischendurch 1- bis 2-mal wenden.
- 18
Gewürzte Hafersahne noch einmal aufkochen.
- 19
Kartoffeln abgießen und die Kartoffelpresse in die Hafersahne drücken und mit einem Kartoffelstampfer grob zerstampfen.
- 20
Oder in die Hafersahne geben und mit einem Kartoffelstampfer grob zerstampfen.
- 21
Püree mit Ofengemüse anrichten und den Salbei über das Püree streuen.
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Hinzugefügt am 4. Juli 2026