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Mariniertes Rindfleisch

Mariniertes Rindfleisch

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Mariniertes Rindfleisch

Gesamtzeit: 70 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

498

Protein

23.1

g

Fett

17.6

g

Kohlenhydrate

63.2

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • in Streifen geschnittene grüne Paprikaschothen
  • 1frischer, geraspelter Ingwer
  • 8StkMaiskölbchen, der Länge nach halbiert
  • entkernte und in schmale Streifen geschnittene grüne Paprikaschothen

Protein

  • 225gmageres Steak

Trocken & Vorrat

  • 0.5TLStärkemehl
  • Reis oder Nudeln
  • 25gBambussprossen aus der Dose, abgetropft und gespült

Würzen & Öl

  • 1ELhelle Sojasoße
  • 1TLSesamöl
  • 2TLchinesischer Reiswein oder trockener Sherry
  • 1TLFeinkkristallzucker
  • 2TLHoisinsoße
  • 1Stkzerdrückte Knoblauchzehe
  • 2ELdunkle Sojasoße
  • 1TLFeinkkristallzucker
  • 0.5TLStärkemehl
  • 3ELAusternsoße
  • 8ELWasser
  • 2ELPflanzenöl
  • 3Stkzerdrückte Knoblauchzehe

Zubereitung

  1. 1

    Das Steak (225 g) mit einem scharfen Küchenmesser oder einem Kichenbeil in 2,5 cm große Würfelstücke schneiden und in eine flache Schüssel legen.

  2. 2

    Sojasoße (1 EL), Sesamöl (1 TL), chinesischen Reiswein oder Sherry (2 TL), Feinkkristallzucker (1 TL), Hoisinsoße (2 TL) und Stärkemehl (0,5 TL) vermischen und über das Steak gießen, dabei einmal wenden, damit es ganz davon überzogen wird.

  3. 3

    Abdecken und mindestens 1 Stunde marinieren oder, besser noch, über Nacht in einen Kühlschrank stellen, damit die Zutaten voll einziehen können.

  4. 4

    In der Zwischenzeit die Sauce zubereiten: Die dunkle Sojasoße mit Feinkkristallzucker, Stärkemehl, Austernsoße (3 EL) und Wasser (8 EL) vermischen.

  5. 5

    Das Öl in einem vorgeheizten Wok erhitzen.

  6. 6

    Das Steak zusammen mit der Marinade hineugeben und 2–3 Minuten anbraten, bis die Poren geschlossen sind und es gebräunt ist.

  7. 7

    Den Knoblauch, den Ingwer (1 cm), die Maiskölbchen und die Bambussprossen zugeben.

  8. 8

    Die Austernsoßenmischung einrühren und kurz aufkochen, Hitze reduzieren und 2–3 Minuten garen.

  9. 9

    Auf einen vorgewärmten Servierteller füllen, mit in Streifen geschnittenen grünen Paprikaschothen garnieren und mit Reis oder Nudeln sofort servieren.

Allergene

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Nachgekocht

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Hinzugefügt am 4. Juli 2026