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Rosenkohl mit Orangen und Nüssen

Rosenkohl mit Orangen und Nüssen

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Rosenkohl mit Orangen und Nüssen

Gesamtzeit: 20 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

296

Protein

13.8

g

Fett

16.6

g

Kohlenhydrate

31.9

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 1000gRosenkohl
  • 2StkOrangen

Trocken & Vorrat

  • 75gWalnusskerne

Würzen & Öl

  • 2ELSojabutter
  • Salz
  • Pfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Rosenkohl waschen, putzen und am Stiel kreuzweise einschneiden.

  2. 2

    In Salzwasser ca. 12 Minuten bissfest garen.

  3. 3

    In der Zwischenzeit die 2 Stk Orangen schälen.

  4. 4

    Aus einer Orange die Filets herauslösen, die andere auspressen.

  5. 5

    Die 75 g Walnusskerne grob hacken.

  6. 6

    In der heißen 2 EL Sojabutter kurz anschwitzen.

  7. 7

    Den gegarten Rosenkohl zu den Walnusskernen geben, mit Orangensaft ablöschen.

  8. 8

    5 Minuten köcheln.

  9. 9

    Zum Schluss die Orangenfilets dazugeben.

  10. 10

    Mit Salz und Pfeffer würzen.

Allergene

NüsseSoja

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 27. Juni 2026