Heilbutt mit Karamellzwiebeln

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Heilbutt mit Karamellzwiebeln
Nährwerte pro Portion
kcal
248
Protein
1.9
g
Fett
23.7
g
Kohlenhydrate
8.4
g
Zutaten
Frisches
- 1StkZwiebel
- 5gfrische glatte Petersilie
- gekochte neue Kartoffeln
Protein
- 2StkHeilbuttfilets
Würzen & Öl
- 1ELPflanzenöl
- 1TLBalsamico-Essig
- 2ELzerlassene Butter
- PriseSalz
- PrisePfeffer
Zubereitung
- 1
Das 1 EL Pflanzenöl in einer großen Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen.
- 2
Die 1 Stk Zwiebel zugeben, gut umrühren und die Hitze reduzieren.
- 3
15–20 Minuten bei sehr schwacher Hitze dünsten, bis die Zwiebel weich und leicht gebräunt ist. Gelegentlich umrühren.
- 4
Den 1 TL Balsamico-Essig zugießen und 2 Minuten unter ständigem Rühren einkochen.
- 5
In der Zwischenzeit den Backofengrill vorheizen.
- 6
Die 2 Stk Heilbuttfilets unter fließend kaltem Wasser abspülen, trocken tupfen und mit der 2 EL zerlassene Butter bestreichen.
- 7
Den Fisch kurz auf der obersten Schiene grillen, dann auf der mittleren Schiene etwa 10 Minuten weitergrillen, dabei einmal wenden.
- 8
Der Fisch ist gar, wenn das Fleisch weich ist, aber nicht zerfällt. Dabei beachten, dass die Garzeit von der Dicke der Fischfilets abhängig ist.
- 9
Das Filet herausnehmen, leicht mit Salz und Pfeffer würzen und auf Tellern mit der karamellisierten Zwiebel anrichten.
- 10
Mit 5 g frische glatte Petersilie garnieren und mit gekochten neuen Kartoffeln servieren.
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Nachgekocht
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Hinzugefügt am 27. Juni 2026