Reis mit Hähnchen und Ei

Reis mit Hähnchen und Ei
Nährwerte pro Portion
kcal
1173
Protein
145
g
Fett
57
g
Kohlenhydrate
19
g
🥕 Zutaten
Frisches
- 1StkLauchzwiebel
- 2StkMöhren
Protein
- 500gHähnchenbrustfilet
- 4StkEier
Trocken & Vorrat
- 200gNaturreis
- 50gKürbiskerne
Würzen & Öl
- PriseSalz
- 2ELÖl
Zubereitung
- 1
Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung garen.
- 2
Lauchzwiebel waschen und in feine Ringe schneiden.
- 3
Möhren schälen und grob reiben.
- 4
Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett unter Wenden rösten.
- 5
Fleisch trocken tupfen und mit Salz würzen.
- 6
Öl in einer Pfanne erhitzen.
- 7
Fleisch darin unter Wenden ca. 10 Minuten braten.
- 8
Gebratenes Fleisch herausnehmen und warm stellen.
- 9
Eier in kochendem Wasser ca. 7 Minuten garen.
- 10
Reis abgießen und gut abtropfen lassen.
- 11
Eier kalt abschrecken und pellen.
- 12
Hähnchen in kleine Stücke zupfen.
- 13
Hähnchen mit Reis, Möhrenraspeln, Lauchzwiebel und Kürbiskernen mischen.
- 14
Reismix in Schalen verteilen und jeweils mit 1 Ei anrichten.
Allergene
Nachgekocht
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Hinzugefügt am 3. Juni 2026