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Winter-Gemüsepfanne

Winter-Gemüsepfanne

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Winter-Gemüsepfanne

Gesamtzeit: 15 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

228

Protein

6.1

g

Fett

15

g

Kohlenhydrate

21.7

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 1StkKarotte
  • 1Stkweiße Rübe
  • 1StkZwiebel
  • 1StkKnoblauchzehe
  • 3StkStangen Sellerie
  • 125ggeplützter und halbierter Rosenkohl
  • 125gBlumenkohl
  • 125gWeißkohl
  • 1TLfrischer, geraspelter Ingwer
  • 1ELfrischer, klein geschnittener Koriander
  • frischer Koriander zum Garnieren

Trocken & Vorrat

  • 25gblanchierte Mandeln

Würzen & Öl

  • 3ELSesamöl
  • 2TLSesamkörner
  • 0.5TLChilipulver
  • 1ELhelle Sojasauce
  • Salz
  • Pfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Das Öl in einem Wok oder einer großen Bratpfanne erhitzen. Die Mandeln (25 g) anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

  2. 2

    Alle Gemüse bis auf den Weißkohl (125 g) in den Wok oder die Bratpfanne geben. Das Gemüse 3 – 4 Minuten anbraten.

  3. 3

    Den Weißkohl, die Sesamkörner (2 TL), den Ingwer (1 TL) und das Chilipulver (0,5 TL) zugeben und unter ständigem Rühren 2 Minuten anbraten. Abschmecken.

  4. 4

    Den klein geschnittenen Koriander (1 EL), die Sojasauce (1 EL) und die Mandeln dazugeben und alles behutsam durchmischen. Mit Korianderzeigen garniert servieren.

Allergene

SesamSoja

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 4. Juli 2026