Winter-Gemüsepfanne

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Winter-Gemüsepfanne
Nährwerte pro Portion
kcal
228
Protein
6.1
g
Fett
15
g
Kohlenhydrate
21.7
g
Zutaten
Frisches
- 1StkKarotte
- 1Stkweiße Rübe
- 1StkZwiebel
- 1StkKnoblauchzehe
- 3StkStangen Sellerie
- 125ggeplützter und halbierter Rosenkohl
- 125gBlumenkohl
- 125gWeißkohl
- 1TLfrischer, geraspelter Ingwer
- 1ELfrischer, klein geschnittener Koriander
- frischer Koriander zum Garnieren
Trocken & Vorrat
- 25gblanchierte Mandeln
Würzen & Öl
- 3ELSesamöl
- 2TLSesamkörner
- 0.5TLChilipulver
- 1ELhelle Sojasauce
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung
- 1
Das Öl in einem Wok oder einer großen Bratpfanne erhitzen. Die Mandeln (25 g) anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
- 2
Alle Gemüse bis auf den Weißkohl (125 g) in den Wok oder die Bratpfanne geben. Das Gemüse 3 – 4 Minuten anbraten.
- 3
Den Weißkohl, die Sesamkörner (2 TL), den Ingwer (1 TL) und das Chilipulver (0,5 TL) zugeben und unter ständigem Rühren 2 Minuten anbraten. Abschmecken.
- 4
Den klein geschnittenen Koriander (1 EL), die Sojasauce (1 EL) und die Mandeln dazugeben und alles behutsam durchmischen. Mit Korianderzeigen garniert servieren.
Allergene
Nachgekocht
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Hinzugefügt am 4. Juli 2026