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Fischfilets mit Weißwein & Tapenade

Fischfilets mit Weißwein & Tapenade

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Fischfilets mit Weißwein & Tapenade

Gesamtzeit: 20 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

190

Protein

5.1

g

Fett

5.3

g

Kohlenhydrate

28.3

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 1Stkkleine rote Chili, fein gehackt

Protein

  • 4Stkweiße Fischfilets
  • 4ELfrisch geriebener Parmesan

Trocken & Vorrat

  • 4ELTapenade
  • gekochter Reis

Würzen & Öl

  • 1ELOlivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
  • 4ELtrockener Weißwein

Zubereitung

  1. 1

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Eine große Auflaufforn mit 1 EL Olivenöl einfetten.

  2. 2

    Die 4 weiße Fischfilets salzen und pfeffern und nebeneinander in die vorberei­tete Form legen.

  3. 3

    4 EL Tapenade und 1 kleine rote Chili, fein gehackt verrühren und die Fischfilets damit bestreichen. Mit 4 EL frisch geriebener Parmesan bestreuen.

  4. 4

    Den 4 EL trockener Weißwein angießen und den Fisch im vorgeheizten Ofen etwa 15 Minuten garen, bis das Fleisch leicht mit einer Gabel losen lässt. Sofort mit gekochter Reis servieren.

Allergene

FischSellerie

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 27. Juni 2026