Fischfilets mit Weißwein & Tapenade

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Fischfilets mit Weißwein & Tapenade
Gesamtzeit: 20 Min.4 Portionen
Nährwerte pro Portion
kcal
190
Protein
5.1
g
Fett
5.3
g
Kohlenhydrate
28.3
g
Zutaten
4 Portionen
Frisches
- 1Stkkleine rote Chili, fein gehackt
Protein
- 4Stkweiße Fischfilets
- 4ELfrisch geriebener Parmesan
Trocken & Vorrat
- 4ELTapenade
- gekochter Reis
Würzen & Öl
- 1ELOlivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 4ELtrockener Weißwein
Zubereitung
- 1
Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Eine große Auflaufforn mit 1 EL Olivenöl einfetten.
- 2
Die 4 weiße Fischfilets salzen und pfeffern und nebeneinander in die vorbereitete Form legen.
- 3
4 EL Tapenade und 1 kleine rote Chili, fein gehackt verrühren und die Fischfilets damit bestreichen. Mit 4 EL frisch geriebener Parmesan bestreuen.
- 4
Den 4 EL trockener Weißwein angießen und den Fisch im vorgeheizten Ofen etwa 15 Minuten garen, bis das Fleisch leicht mit einer Gabel losen lässt. Sofort mit gekochter Reis servieren.
Allergene
FischSellerie
Nachgekocht
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Hinzugefügt am 27. Juni 2026