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Warmer Bulgursalat

Warmer Bulgursalat

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BulgurVegetarischWarmOrientalischFrühlingszwiebelnSchnell

Warmer Bulgursalat

Gesamtzeit: 22 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

422

Protein

9.5

g

Fett

19.8

g

Kohlenhydrate

58.3

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 1BundFrühlingszwiebeln, in Ringen
  • 2ELfrisch gehackte Petersilie
  • 2ELfrisch gehackter Koriander
  • 1StkSaft von Limette
  • 1StkKnoblauchzehe, zerdrückt

Trocken & Vorrat

  • 200gBulgur
  • 1lkochendes Wasser
  • 100ggetrocknete Aprikosen, klein gewürfelt
  • 40gabgezogene Mandeln, geröstet

Würzen & Öl

  • 4ELnatives Olivenöl extra
  • Salz
  • Pfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Den 200 g Bulgur in eine Schüssel geben und mit 1 l kochendes Wasser überbrühen. Abgedeckt 10 Minuten einweichen, bis die Körner gequollen und weich sind. Das restliche Wasser abgießen.

  2. 2

    1 EL 4 EL natives Olivenöl extra in einer Pfanne erhitzen. Die 1 Bund Frühlingszwiebeln, in Ringen darin 1 Minute unter Rühren anbraten. 100 g getrocknete Aprikosen, klein gewürfelt und 40 g abgezogene Mandeln, geröstet zugeben und 30 Sekunden unter Rühren erhitzen.

  3. 3

    Bulgur, 2 EL frisch gehackte Petersilie und 2 EL frisch gehackter Koriander untermischen. Den Salat in eine große Servierschüssel füllen.

  4. 4

    Restliches Öl, 1 Stk Saft von Limette und 1 Stk Knoblauchzehe, zerdrückt in ein Schraubglas füllen und gut schütteln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  5. 5

    Das Dressing sorgfältig unter den warmen Salat heben. Warm oder kalt servieren.

Allergene

Sesam

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 27. Juni 2026