Bohnenpfanne

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Bohnenpfanne
Nährwerte pro Portion
kcal
193
Protein
5.6
g
Fett
9
g
Kohlenhydrate
27.8
g
Zutaten
Frisches
- 450gfeine grüne Bohnen (Prinzessbohnen)
- 2Stkfrische rote Chilischoten
- 1Stkzerdrückte Knoblauchzehe
Würzen & Öl
- 2ELErdnussöl
- 0.5TLgemahlener Sternanis
- 2ELhelle Sojasauce
- 2TLflüssiger Honig
- 0.5TLSesamöl
Zubereitung
- 1
Die grünen Bohnen mit einem scharfen Küchenmesser halbieren.
- 2
Die frischen Chilischoten (2 Stk) klein schneiden. (Die Schoten zuerst entkernen, wenn das Gericht etwas weniger scharf sein soll.)
- 3
Das Öl in einem vorerhitzten Wok oder einer großen Bratpfanne bis zum Rauchpunkt erhitzen.
- 4
Die Hitze etwas reduzieren, die halbierten grünen Bohnen in den Wok geben und 1 Minute anbraten.
- 5
Klein geschnittenen roten Chili, Sternanis (0,5 TL) und Knoblauch zuegeben und weitere 30 Sekunden braten.
- 6
Sojasauce (2 EL), Honig (2 TL) und Sesamöl (0,5 TL) in einer kleinen Schüssel verrühren.
- 7
Die Saucenmischung einrühren. Weitere 2 Minuten braten und die Bohnen gebe aus schwenken, bis sie vollständig mit der Sauce überzogen haben.
- 8
Alles auf einen gewärmten Servierteller füllen und sofort servieren.
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Hinzugefügt am 4. Juli 2026