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Bohnenpfanne

Bohnenpfanne

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Bohnenpfanne

Gesamtzeit: 10 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

193

Protein

5.6

g

Fett

9

g

Kohlenhydrate

27.8

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 450gfeine grüne Bohnen (Prinzessbohnen)
  • 2Stkfrische rote Chilischoten
  • 1Stkzerdrückte Knoblauchzehe

Würzen & Öl

  • 2ELErdnussöl
  • 0.5TLgemahlener Sternanis
  • 2ELhelle Sojasauce
  • 2TLflüssiger Honig
  • 0.5TLSesamöl

Zubereitung

  1. 1

    Die grünen Bohnen mit einem scharfen Küchenmesser halbieren.

  2. 2

    Die frischen Chilischoten (2 Stk) klein schneiden. (Die Schoten zuerst entkernen, wenn das Gericht etwas weniger scharf sein soll.)

  3. 3

    Das Öl in einem vorerhitzten Wok oder einer großen Bratpfanne bis zum Rauchpunkt erhitzen.

  4. 4

    Die Hitze etwas reduzieren, die halbierten grünen Bohnen in den Wok geben und 1 Minute anbraten.

  5. 5

    Klein geschnittenen roten Chili, Sternanis (0,5 TL) und Knoblauch zuegeben und weitere 30 Sekunden braten.

  6. 6

    Sojasauce (2 EL), Honig (2 TL) und Sesamöl (0,5 TL) in einer kleinen Schüssel verrühren.

  7. 7

    Die Saucenmischung einrühren. Weitere 2 Minuten braten und die Bohnen gebe aus schwenken, bis sie vollständig mit der Sauce überzogen haben.

  8. 8

    Alles auf einen gewärmten Servierteller füllen und sofort servieren.

Allergene

Sesam

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 4. Juli 2026