Chinesische Gemüse-Kasserolle

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Chinesische Gemüse-Kasserolle
Nährwerte pro Portion
kcal
344
Protein
10.5
g
Fett
17.7
g
Kohlenhydrate
39.8
g
Zutaten
Frisches
- 2Stkmittelgroße, in Scheiben geschnittene Karotten
- 1StkZucchini
- 4StkMaiskölbchen
- 125gBlumenkohiröschen
- 1StkStange Lauch (Porree)
- 1ELklein geschnittener Koriander zum Garnieren
Protein
- 225ggewürfelter Tofu
Trocken & Vorrat
- 125ghalbierte Wasserkastanien
- 300mlGemüsebrühe
- 1ELStärkemehl
- 2ELWasser
Würzen & Öl
- 4ELPflanzenöl
- 1TLSalz
- 2TLdunkelbrauner Zucker
- 2TLdunkle Sojasauce
- 2ELtrockener Sherry
Zubereitung
- 1
Das Öl im vorerhitzten Wok bis zum Rauchpunkt erhitzen. Die Hitze etwas reduzieren, Karotten (2 Stk), Zucchini (1 Stk), Maisköbchen, Blumenkohl und Lauch in den Wok geben und 2 – 3 Minuten anbraten.
- 2
Die Wasserkastanien (125 g), den Tofu (225 g), die Brühe, Salz (1 TL), Zucker (2 TL), Sojasauce (2 TL) und Sherry (2 EL) einrühren und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren, abdecken und 20 Minuten köcheln lassen.
- 3
Das Stärkemehl (1 EL) in einer kleinen Schüssel mit dem Wasser (2 EL) glattrühren.
- 4
Die Stärkemehlpaste in den Wok einrühren. Die Sauce zum Kochen bringen und unter ständigem Rühren einkocheln.
- 5
Die Kasserolle auf einen vorgewärmten Servierteller füllen, mit dem klein geschnittenen Koriander bestreuen und sofort servieren.
Allergene
Nachgekocht
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Hinzugefügt am 4. Juli 2026