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Chinesische Gemüse-Kasserolle

Chinesische Gemüse-Kasserolle

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Chinesische Gemüse-Kasserolle

Gesamtzeit: 35 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

344

Protein

10.5

g

Fett

17.7

g

Kohlenhydrate

39.8

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 2Stkmittelgroße, in Scheiben geschnittene Karotten
  • 1StkZucchini
  • 4StkMaiskölbchen
  • 125gBlumenkohiröschen
  • 1StkStange Lauch (Porree)
  • 1ELklein geschnittener Koriander zum Garnieren

Protein

  • 225ggewürfelter Tofu

Trocken & Vorrat

  • 125ghalbierte Wasserkastanien
  • 300mlGemüsebrühe
  • 1ELStärkemehl
  • 2ELWasser

Würzen & Öl

  • 4ELPflanzenöl
  • 1TLSalz
  • 2TLdunkelbrauner Zucker
  • 2TLdunkle Sojasauce
  • 2ELtrockener Sherry

Zubereitung

  1. 1

    Das Öl im vorerhitzten Wok bis zum Rauchpunkt erhitzen. Die Hitze etwas reduzieren, Karotten (2 Stk), Zucchini (1 Stk), Maisköbchen, Blumenkohl und Lauch in den Wok geben und 2 – 3 Minuten anbraten.

  2. 2

    Die Wasserkastanien (125 g), den Tofu (225 g), die Brühe, Salz (1 TL), Zucker (2 TL), Sojasauce (2 TL) und Sherry (2 EL) einrühren und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren, abdecken und 20 Minuten köcheln lassen.

  3. 3

    Das Stärkemehl (1 EL) in einer kleinen Schüssel mit dem Wasser (2 EL) glattrühren.

  4. 4

    Die Stärkemehlpaste in den Wok einrühren. Die Sauce zum Kochen bringen und unter ständigem Rühren einkocheln.

  5. 5

    Die Kasserolle auf einen vorgewärmten Servierteller füllen, mit dem klein geschnittenen Koriander bestreuen und sofort servieren.

Allergene

Soja

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 4. Juli 2026