Rezepte

Blumenkohl mit Vollkornbrösel

Blumenkohl mit Vollkornbrösel

ersetzt das aktuelle Bild

BlumenkohlGemüseVollkornVegetarischSchnell

Blumenkohl mit Vollkornbrösel

Gesamtzeit: 30 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

271

Protein

7.4

g

Fett

18.5

g

Kohlenhydrate

26.1

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 1StkBlumenkohl
  • 2StkZwiebeln
  • 4StkKnoblauch
  • 2ELPetersilie

Trocken & Vorrat

  • 80gVollkornbrösel

Würzen & Öl

  • 1PriseSalz
  • 3ELOlivenöl
  • 1PrisePfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Den Blumenkohl putzen, in Röschen teilen und in Salzwasser etwa 10 Minuten garen.

  2. 2

    Inzwischen 2 Zwiebeln und 4 Knoblauchzehen fein hacken.

  3. 3

    Die abgetropften Blumenkohlröschen in 3 EL Olivenöl braten, dann die Zwiebeln und den Knoblauch hinzufügen und mitbraten.

  4. 4

    Mit 80 g Vollkornbrösel bestäuben und mit Salz und Pfeffer würzen.

  5. 5

    Mit gehackter Petersilie bestreuen und servieren.

Allergene

Gluten

Nachgekocht

Lädt…

Hinzugefügt am 27. Juni 2026