Blumenkohl mit Vollkornbrösel

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BlumenkohlGemüseVollkornVegetarischSchnell
Blumenkohl mit Vollkornbrösel
Gesamtzeit: 30 Min.4 Portionen
Nährwerte pro Portion
kcal
271
Protein
7.4
g
Fett
18.5
g
Kohlenhydrate
26.1
g
Zutaten
4 Portionen
Frisches
- 1StkBlumenkohl
- 2StkZwiebeln
- 4StkKnoblauch
- 2ELPetersilie
Trocken & Vorrat
- 80gVollkornbrösel
Würzen & Öl
- 1PriseSalz
- 3ELOlivenöl
- 1PrisePfeffer
Zubereitung
- 1
Den Blumenkohl putzen, in Röschen teilen und in Salzwasser etwa 10 Minuten garen.
- 2
Inzwischen 2 Zwiebeln und 4 Knoblauchzehen fein hacken.
- 3
Die abgetropften Blumenkohlröschen in 3 EL Olivenöl braten, dann die Zwiebeln und den Knoblauch hinzufügen und mitbraten.
- 4
Mit 80 g Vollkornbrösel bestäuben und mit Salz und Pfeffer würzen.
- 5
Mit gehackter Petersilie bestreuen und servieren.
Allergene
Gluten
Nachgekocht
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Hinzugefügt am 27. Juni 2026