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Misosuppe mit Tofu und Kaniwa

Misosuppe mit Tofu und Kaniwa

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Misosuppe mit Tofu und Kaniwa

Gesamtzeit: 30 Min.3 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

183

Protein

9.8

g

Fett

4.4

g

Kohlenhydrate

30

g

Zutaten

3 Portionen

Frisches

  • 125gKaniwa
  • 4Ingwer
  • 2StkFrühlingszwiebeln
  • 1StkMilde rote Chilischote
  • 1StkBio-Limette

Protein

  • 200gSeidentofu

Trocken & Vorrat

  • 1lGemüsebrühe
  • 2ELInstant-Wakame-Algen

Würzen & Öl

  • Salz
  • 100gHelle Misopaste

Zubereitung

  1. 1

    Kaniwa waschen, abtropfen lassen. 500 ml Salzwasser aufkochen. Kaniwa darin ca. 15 Min. garen.

  2. 2

    Ingwer schälen und reiben. Frühlingszwiebeln und Chili putzen, waschen und in Ringe schneiden.

  3. 3

    Brühe erhitzen, Ingwer, Frühlingszwiebeln und Chili dazugeben, weitere 3 Min. kochen lassen.

  4. 4

    Tofu ca. 2 cm groß würfeln.

  5. 5

    Limette heiß waschen, abtrocknen, in Spalten schneiden.

  6. 6

    Miso mit etwas Brühe verrühren, Misocreme in die Suppe rühren.

  7. 7

    Kaniwa abgießen, auf Suppenschalen verteilen.

  8. 8

    Tofu daraufgeben. Mit Suppe begießen, mit Limette servieren.

Allergene

Soja

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 4. Juli 2026