Misosuppe mit Tofu und Kaniwa

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Misosuppe mit Tofu und Kaniwa
Gesamtzeit: 30 Min.3 Portionen
Nährwerte pro Portion
kcal
183
Protein
9.8
g
Fett
4.4
g
Kohlenhydrate
30
g
Zutaten
3 Portionen
Frisches
- 125gKaniwa
- 4Ingwer
- 2StkFrühlingszwiebeln
- 1StkMilde rote Chilischote
- 1StkBio-Limette
Protein
- 200gSeidentofu
Trocken & Vorrat
- 1lGemüsebrühe
- 2ELInstant-Wakame-Algen
Würzen & Öl
- Salz
- 100gHelle Misopaste
Zubereitung
- 1
Kaniwa waschen, abtropfen lassen. 500 ml Salzwasser aufkochen. Kaniwa darin ca. 15 Min. garen.
- 2
Ingwer schälen und reiben. Frühlingszwiebeln und Chili putzen, waschen und in Ringe schneiden.
- 3
Brühe erhitzen, Ingwer, Frühlingszwiebeln und Chili dazugeben, weitere 3 Min. kochen lassen.
- 4
Tofu ca. 2 cm groß würfeln.
- 5
Limette heiß waschen, abtrocknen, in Spalten schneiden.
- 6
Miso mit etwas Brühe verrühren, Misocreme in die Suppe rühren.
- 7
Kaniwa abgießen, auf Suppenschalen verteilen.
- 8
Tofu daraufgeben. Mit Suppe begießen, mit Limette servieren.
Allergene
Soja
Nachgekocht
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Hinzugefügt am 4. Juli 2026