Rezepte

Tofupäckchen

Tofupäckchen

ersetzt das aktuelle Bild

TofuGemüseAlufolieVegetarischSchnellSommer

Tofupäckchen

Gesamtzeit: 25 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

157

Protein

7.3

g

Fett

10.2

g

Kohlenhydrate

10.1

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 1StkKnoblauchzehe
  • 250gCocktailtomaten
  • 1Stkrote Zwiebel
  • 1Bundfrische Basilikumblätter

Protein

  • 250gfester Tofu

Trocken & Vorrat

  • Stkknuspriges Brot

Würzen & Öl

  • 2ELOlivenöl
  • PriseSalz
  • PrisePfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Vier doppelt gelegte Alufolienquadrate mit 30 cm Seitenlänge zurechtschneiden und mit 2 EL Olivenöl bestreichen.

  2. 2

    Das Öl mit 1 Knoblauchzehe, zerdrückt, verrühren.

  3. 3

    250 g fester Tofu, 250 g Cocktailtomaten, halbiert, 1 kleine rote Zwiebel, in feinen Ringen, und 1 Handvoll frische Basilikumblätter auf die Folienquadrate aufteilen und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit dem Knoblauchöl beträufeln.

  4. 4

    Die Alufolie fest verschließen. Die Päckchen auf ein Backblech setzen und im vorgeheizten Ofen 10–15 Minuten backen, bis Gemüse und Tofu heiß sind.

  5. 5

    Die Päckchen vorsichtig öffnen und mit knusprigem Brot sofort servieren.

Allergene

Gluten

Nachgekocht

Lädt…

Hinzugefügt am 27. Juni 2026