Tofupäckchen

ersetzt das aktuelle Bild
Tofupäckchen
Nährwerte pro Portion
kcal
157
Protein
7.3
g
Fett
10.2
g
Kohlenhydrate
10.1
g
Zutaten
Frisches
- 1StkKnoblauchzehe
- 250gCocktailtomaten
- 1Stkrote Zwiebel
- 1Bundfrische Basilikumblätter
Protein
- 250gfester Tofu
Trocken & Vorrat
- Stkknuspriges Brot
Würzen & Öl
- 2ELOlivenöl
- PriseSalz
- PrisePfeffer
Zubereitung
- 1
Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Vier doppelt gelegte Alufolienquadrate mit 30 cm Seitenlänge zurechtschneiden und mit 2 EL Olivenöl bestreichen.
- 2
Das Öl mit 1 Knoblauchzehe, zerdrückt, verrühren.
- 3
250 g fester Tofu, 250 g Cocktailtomaten, halbiert, 1 kleine rote Zwiebel, in feinen Ringen, und 1 Handvoll frische Basilikumblätter auf die Folienquadrate aufteilen und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit dem Knoblauchöl beträufeln.
- 4
Die Alufolie fest verschließen. Die Päckchen auf ein Backblech setzen und im vorgeheizten Ofen 10–15 Minuten backen, bis Gemüse und Tofu heiß sind.
- 5
Die Päckchen vorsichtig öffnen und mit knusprigem Brot sofort servieren.
Allergene
Nachgekocht
Lädt…
Hinzugefügt am 27. Juni 2026