Grüne Bohnen mit Knoblauch und Tomaten

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Grüne Bohnen mit Knoblauch und Tomaten
Nährwerte pro Portion
kcal
170
Protein
5.4
g
Fett
7.8
g
Kohlenhydrate
24.5
g
Zutaten
Frisches
- 700gGrüne Bohnen
- 1StkRote Zwiebel
- 2StkKnoblauchzehen
- 1StkRosmarinzweig
Trocken & Vorrat
- 50gGetrocknete Tomaten
- 150mlGemüsebrühe
Würzen & Öl
- 3ELZitronensaft
- 2ELOlivenöl
- 1TLZitronenschale
- 1TLAhornsirup
- Salz
- Pfeffer
- Chili
Zubereitung
- 1
Grüne Bohnen in kochendem Salzwasser 10 bis 15 Minuten bissfest garen, abschrecken und abtropfen lassen.
- 2
Die 2 Knoblauchzehen in sehr dünne Scheiben und die 50 g getrocknete Tomaten in feine Streifen schneiden.
- 3
Rosmarinnadeln vom 1 Rosmarinzweig abzupfen, grob hacken und die 1 rote Zwiebel würfeln.
- 4
Öl in einem Topf erhitzen und Rosmarin, Zwiebel, 1 TL Zitronenschale, Knoblauch und Tomaten bei milder Hitze darin andünsten, mit 3 EL Zitronensaft ablöschen.
- 5
150 ml Gemüsebrühe aufgießen und alles 3 Minuten bei mittlerer Hitze kochen lassen, mit den 700 g grünen Bohnen vermischen.
- 6
Mit Salz, Pfeffer, 1 TL Ahornsirup und Chilipulver würzen.
Nachgekocht
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Hinzugefügt am 27. Juni 2026