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Grüne Bohnen mit Knoblauch und Tomaten

Grüne Bohnen mit Knoblauch und Tomaten

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Grüne Bohnen mit Knoblauch und Tomaten

Gesamtzeit: 30 Min.4 Portionen

Nährwerte pro Portion

kcal

170

Protein

5.4

g

Fett

7.8

g

Kohlenhydrate

24.5

g

Zutaten

4 Portionen

Frisches

  • 700gGrüne Bohnen
  • 1StkRote Zwiebel
  • 2StkKnoblauchzehen
  • 1StkRosmarinzweig

Trocken & Vorrat

  • 50gGetrocknete Tomaten
  • 150mlGemüsebrühe

Würzen & Öl

  • 3ELZitronensaft
  • 2ELOlivenöl
  • 1TLZitronenschale
  • 1TLAhornsirup
  • Salz
  • Pfeffer
  • Chili

Zubereitung

  1. 1

    Grüne Bohnen in kochendem Salzwasser 10 bis 15 Minuten bissfest garen, abschrecken und abtropfen lassen.

  2. 2

    Die 2 Knoblauchzehen in sehr dünne Scheiben und die 50 g getrocknete Tomaten in feine Streifen schneiden.

  3. 3

    Rosmarinnadeln vom 1 Rosmarinzweig abzupfen, grob hacken und die 1 rote Zwiebel würfeln.

  4. 4

    Öl in einem Topf erhitzen und Rosmarin, Zwiebel, 1 TL Zitronenschale, Knoblauch und Tomaten bei milder Hitze darin andünsten, mit 3 EL Zitronensaft ablöschen.

  5. 5

    150 ml Gemüsebrühe aufgießen und alles 3 Minuten bei mittlerer Hitze kochen lassen, mit den 700 g grünen Bohnen vermischen.

  6. 6

    Mit Salz, Pfeffer, 1 TL Ahornsirup und Chilipulver würzen.

Nachgekocht

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Hinzugefügt am 27. Juni 2026