Suppe mit Mais und Linsen

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Suppe mit Mais und Linsen
Nährwerte pro Portion
kcal
162
Protein
6.4
g
Fett
2.7
g
Kohlenhydrate
27.1
g
Zutaten
Frisches
- 1Ingwerwurzel
- Frühlingszwiebel
- roter Chili
Protein
- 1StkEiweiß
Trocken & Vorrat
- 25ggrüne Linsen
- 1lGemüsebrühe
- 1ELStärkemehl
- 325gMais aus der Dose
Würzen & Öl
- 2TLSojasauce
- 1TLZucker
- 3ELtrockener Sherry
- 1TLSesamöl
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung
- 1
Die Linsen (25 g) in einem Sieb waschen und zusammen mit der Brühe, der Ingwerwurzel (1 cm), der Sojasauce (2 TL) und dem Zucker (1 TL) in einen Kochtopf geben.
- 2
Zum Kochen bringen und unbedeckt 10 Minuten lang kochen, dann abschäumen, wenn immer nötig.
- 3
Hitze reduzieren, abdecken und 15 Minuten köcheln lassen.
- 4
Das Stärkemehl (1 EL) mit dem Sherry (3 EL) in einer kleinen Schüssel verquirlen und den Mais mit der Flüssigkeit aus der Dose (325 g) und der Stärkemehlmischung in den Kochtopf geben.
- 5
2 Minuten köcheln lassen.
- 6
Das Eiweiß (1 Stk) mit dem Sesamöl (1 TL) leicht verquirlen und die Mischung langsam in die Suppe gießen, dann vom Herd nehmen und rühren.
- 7
Das Eiweiß bildet weiße Streifen in der Suppe.
- 8
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 9
In 4 vorgewärmte Suppentassen füllen und mit dünnen Streifen von Frühlingszwiebeln und rotem Chili garnieren.
- 10
Suppe sofort heiß servieren.
Nachgekocht
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Hinzugefügt am 4. Juli 2026